평균 키 몸무게 계산기 (남자,여자)

나의 키에 맞는 적정 평균 몸무게는 얼마일까요. 사실 몸무게라는 숫자보단 눈에보이는게 중요하긴하지만 그래도 어느정도 다이어트를 목표로 한다면 수치상으로 나타나는 결과도 무시못하기도 합니다.

다이어트 할때 가장 좋은 방법은 키에 맞춘 평균적인 몸무게를 목표로 잡는게 동기부여도 되고 좋은데요.

혹은 내가 요즘 많이 먹었는데 키에 비해 몸무게가 많이 는게 아닐지 하는 생각으로 적정 체중이 어느정도 인지 찾아보곤 합니다.

평균키몸무게 계산기

의학적으로 말하는 표준체중은 단순히 키를 무시한 몸무게의 숫자를 말하는게 아닙니다.

각자 키에 맞는 적당한 체중을 정상체중 혹은 표준체중이라고도 하는데요. 나의 키에 맞는 적절한 표준체중을 구하는 방식에는 여러가지가 있습니다.

평균 키 몸무게 계산법(표준체중 계산법)

평균 키 몸무게를 계산하는 방법은 보통 2가지가 의학적으로 널리 알려져 있습니다.

나의 키와 체중만 알면 쉽게 계산 할수 있는게 표준체중 계산법입니다.

키에 대비해 평균 몸무게를 계산하는 방법은 체중대비 백분율(PIBW)와 체질량지수(BMI)가 있습니다.

 

체중대비 백분율(PIBW)

체중대비 백분율이란 흔히 의학계에서 사용하는 비만도와 같은 말입니다.

나의 측정체중에서 표준체중을 나눈후 곱하기 100을 하여 구하는 방식인데요.

즉,

체중대비백분율(PIBW)=나의 체중/표준체중 *100

위 식으로 나의 비만도를 구할수 있습니다. 비만도의 경우 남자와 여잡려로 표준체중을 구하는 수치가 달라집니다.

의학계에서 정한 키대비 표준 체중 식은

표준체중 산출방법
남성=키(m)*키(m)*22
여성=키(m)*키(m)*21

위처럼 만약 키가 160cm인 여성일 경우 표준체중은 1.6(m)*1.6(m)*21=53.76kg입니다.

여기서 이 여성이 만약 65kg의 몸무게가 되면 비만도는 65kg/53.76*100=120%의 비만도가 가집니다.

그럼 나의 비만도가 표준 체중에 비해서 어느정도 될까요.

내 체중상태	체중대비 백분율(PIBW)
저체중	90% 미만
정상체중	90%이상 110%미만
과체중	110%이상 120%미만
비만	경도 : 120%이상 130%미만 중정도 130%이상 160%미만 고도 160%이상

이렇게 키 160cm에 몸무게가 65kg이면 비만도가 120%로 경도 비만정도라고 볼수 있습니다.

체질량지수(BMI)

우리가 아는 가장 대표적인 평균 키 몸무게 계산법이 아닐까 싶습니다. 바로 체질량 지수 인데요.

체질량 지수도 위의 체중대비 백분율과 비슷한 비만 측정법입니다.

BMI(체질량지수)=체중(kg)/[키(m)*키(m)]

위 산출은 표준체중을 따로 구하지 않고도 구해지는게 간단합니다.

대신 여성과 남성의 구분이 크게 없다는 점이 차이 인데요. 

키 160cm에 몸무게 65kg일경우 체질량 지수는 65kg/(1.6m*1.6m)=25.39입니다.

내 체중상태	체질량지수(BMI)
저체중	18.5미만
정상체중	18.5~23미만
과체중	23~25미만
비만	경도 : 25~30미만 중정도 : 30~35미만 고도 35이상

25.39의 경우 위 체중대비 백분율 계산식과 비교해 경도 비만인점은 같게 나오네요.

 

평균 키몸무게 계산기

평균 키 몸무게를 계산하는 계산기도 인터넷에 많은 사이트들이 있습니다. 그중 두가지를 사이트를 추천해보았는데요.

평균 키몸무게 계산기

한 의과대학 사이트에서 제공하는 평균 키 몸무게 계산기 입니다.

위 처럼 똑같이 체중과 몸무게를 넣어보니 비만도 25.4로 비만이라고 나오네요.

체중을 감소하기 위해 매일 30분이상 약간 숨이 찰 정도의 유산소 운동,근력운동과 식사조절로 체중을 줄여야한다고 합니다.

지속될 경우 당뇨,고혈합,고지혈증 등 질병과 합병증의 위험이 있다고 경고해주네요.

평균 키몸무게 계산기

내 아이의 표준체중과 비만도를 알수있게 만든 사이트인데요.

여기는 여성과 남성별 표준체중과 비만도를 성별로 알수 있게 되어 있어서 좀더 비교가 가능합니다.

평균 키몸무게 계산기

왼쪽이 남성별 키에 따른 표준체중과 정상범위 비만도등을 나타내며 오른쪽으 여성별 평균 키 몸무게 정상 수치를 나타낸 표입니다.

 

이상으로 평균 키 몸무게 계산기에 대해 정리해보았는데요. 숫자가 명확히 답을 내려주는건 아니지만 평소에 먹는 건강한 식습관이 가장 중요할듯싶습니다.

 

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